Sleep Health
睡眠健康
人的最佳睡眠時間
來源：本站 作者：思寧床墊 日期：2015-8-17 瀏覽：0
睡眠為人之根本，人的睡眠應該保持一個規(guī)律，按時睡、不久睡、不早醒。今天小編跟大家講講人的最佳睡眠時機。
最佳睡眠時間：正常睡眠時間為六到八小時；美容覺的時間是十點到凌晨兩點；小孩子最好在晚上九點前睡覺，長身體的時候；愛美者必須凌晨兩點之前睡，免于新陳代謝失衡；老人則在晚上九點到十點就應該睡覺了。
生物鐘與睡眠：生物鐘受每個人獨特的生活習慣影響，長期保持早睡早起，生物鐘自動適應這種習慣，到點了人自然會犯困和起床；所以我們應該從小養(yǎng)成一個好的生活習慣，即使偶爾的‘不守約定’，生物鐘也會及時催促你該干嘛干嘛去...
睡眠時間多長為最佳：人每個階段的睡眠時間都不同，新生兒二十小時、嬰兒十四個小時、兒童十二小時、小學生十小時、中學生九小時、大學生八小時、成人八小時、老人六、七小時。
如果每天睡覺時間過長，效果就大打折扣，甚至如同睡眠時間過少。有時候睡午覺腦子總覺得昏昏沉沉，越睡越昏，結(jié)果一天都在昏昏沉沉中度過了，而到了晚上睡不著了。思寧床墊小編提醒大家，睡眠要控制時間，睡眠時間可根據(jù)季節(jié)天氣變化調(diào)節(jié)，夏天睡眠時間可比冬天少一兩個小時。
最佳睡眠時間：正常睡眠時間為六到八小時；美容覺的時間是十點到凌晨兩點；小孩子最好在晚上九點前睡覺，長身體的時候；愛美者必須凌晨兩點之前睡，免于新陳代謝失衡；老人則在晚上九點到十點就應該睡覺了。
生物鐘與睡眠：生物鐘受每個人獨特的生活習慣影響，長期保持早睡早起，生物鐘自動適應這種習慣，到點了人自然會犯困和起床；所以我們應該從小養(yǎng)成一個好的生活習慣，即使偶爾的‘不守約定’，生物鐘也會及時催促你該干嘛干嘛去...
睡眠時間多長為最佳：人每個階段的睡眠時間都不同，新生兒二十小時、嬰兒十四個小時、兒童十二小時、小學生十小時、中學生九小時、大學生八小時、成人八小時、老人六、七小時。
如果每天睡覺時間過長，效果就大打折扣，甚至如同睡眠時間過少。有時候睡午覺腦子總覺得昏昏沉沉，越睡越昏，結(jié)果一天都在昏昏沉沉中度過了，而到了晚上睡不著了。思寧床墊小編提醒大家，睡眠要控制時間，睡眠時間可根據(jù)季節(jié)天氣變化調(diào)節(jié)，夏天睡眠時間可比冬天少一兩個小時。
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