Sleep Health
睡眠健康
睡覺(jué)這種通用技能，會(huì)給你帶來(lái)哪些好處？
來(lái)源：本站 作者：思寧床墊 日期：2016-2-16 瀏覽：0
簡(jiǎn)要: 睡眠對(duì)人體有哪些好處?睡眠研究中心做出如下總結(jié)：
睡眠對(duì)我們的重要性到底有多大?文藝復(fù)興時(shí)的莎士比亞贊美睡眠是生命筵席上的滋補(bǔ)品。文化早熟的古代中國(guó)人認(rèn)為尋仙方不如尋睡方。
隨著當(dāng)今生活水平的提高，健康睡眠理念早已深入人心。人一生中約有1/3時(shí)間在睡眠中度過(guò)，健康睡眠就意味著人生三分之一的享受，一生的健康。睡的舒服，睡的足夠，睡的健康，已成為當(dāng)代高質(zhì)生活的標(biāo)配!
一、深度休息快速促進(jìn)體力恢復(fù)。睡眠過(guò)程中，人體的主動(dòng)活動(dòng)減弱，處在睡眠狀態(tài)的人肌肉放松，神經(jīng)反射減弱，體溫下降，心跳減慢，血壓輕度下降，新陳代謝的速度減慢，胃腸道的蠕動(dòng)也明顯減弱，體力可以得到最快速的恢復(fù)。
二、消除精神疲勞和修復(fù)細(xì)胞。用腦過(guò)度時(shí)，可能身體沒(méi)有不適，但易感覺(jué)精神上的嚴(yán)重疲勞。這是腦細(xì)胞超時(shí)處理超量信息時(shí)，大腦的自我預(yù)警：超出有效負(fù)荷，大腦需要休息。一旦進(jìn)入睡眠狀態(tài)，大腦會(huì)讓已經(jīng)長(zhǎng)時(shí)間興奮工作的那部分神經(jīng)細(xì)胞暫緩對(duì)外界刺激做出反應(yīng)，從而得到深度休息，消除精神疲勞。
同時(shí)，睡夢(mèng)中的大腦分泌多種有益的生物激素，比如，生長(zhǎng)素促進(jìn)蛋白質(zhì)代謝，褪黑素可以延緩細(xì)胞衰老并促進(jìn)良性睡眠，這些激素可以深度修復(fù)人體細(xì)胞，增強(qiáng)人體免疫力。
三、夢(mèng)中繼續(xù)學(xué)習(xí)，睡商等于智商。盡管在睡眠時(shí)，一部分神經(jīng)細(xì)胞在享受“休假”，但大腦會(huì)命令另一部分精力充沛的神經(jīng)細(xì)胞進(jìn)行輪值工作。這部分細(xì)胞在睡眠中繼續(xù)處理信息，幫你鞏固記憶，或者繼續(xù)處理你白天未完成的那個(gè)問(wèn)題：A投資計(jì)劃的可行性。而且睡眠質(zhì)量越好，這部分細(xì)胞存儲(chǔ)和處理信息的效率就越高。常言道，睡的越好，記憶力就越好，思維也更敏銳，也就是睡商等于智商。
四、清除大腦代謝毒物，腦“?！备儍?。世界級(jí)睡眠研究專(zhuān)家證實(shí)了睡眠的一大基礎(chǔ)作用：自主清理大腦中的有毒代謝產(chǎn)物。腦細(xì)胞在思考過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生代謝廢物。一旦這種毒素過(guò)多堆積，會(huì)引起細(xì)胞損傷，造成反應(yīng)遲鈍，思維不敏捷，久而久之，甚至可能引發(fā)癡呆癥。優(yōu)質(zhì)睡眠是清除這種代謝毒物的最安全最低成本的應(yīng)對(duì)方法。
現(xiàn)在你應(yīng)該認(rèn)識(shí)到了，睡覺(jué)其實(shí)是一種高端技能，并給你的人生帶來(lái)四大作用。要想擁有好體魄，好精神，高顏值、高智商，不會(huì)睡覺(jué)怎么行?然而在這個(gè)快節(jié)奏的社會(huì)，在高強(qiáng)度的生活和工作氛圍中，你是否能保證自己的長(zhǎng)期優(yōu)質(zhì)睡眠呢?
睡眠對(duì)我們的重要性到底有多大?文藝復(fù)興時(shí)的莎士比亞贊美睡眠是生命筵席上的滋補(bǔ)品。文化早熟的古代中國(guó)人認(rèn)為尋仙方不如尋睡方。
隨著當(dāng)今生活水平的提高，健康睡眠理念早已深入人心。人一生中約有1/3時(shí)間在睡眠中度過(guò)，健康睡眠就意味著人生三分之一的享受，一生的健康。睡的舒服，睡的足夠，睡的健康，已成為當(dāng)代高質(zhì)生活的標(biāo)配!
一、深度休息快速促進(jìn)體力恢復(fù)。睡眠過(guò)程中，人體的主動(dòng)活動(dòng)減弱，處在睡眠狀態(tài)的人肌肉放松，神經(jīng)反射減弱，體溫下降，心跳減慢，血壓輕度下降，新陳代謝的速度減慢，胃腸道的蠕動(dòng)也明顯減弱，體力可以得到最快速的恢復(fù)。
二、消除精神疲勞和修復(fù)細(xì)胞。用腦過(guò)度時(shí)，可能身體沒(méi)有不適，但易感覺(jué)精神上的嚴(yán)重疲勞。這是腦細(xì)胞超時(shí)處理超量信息時(shí)，大腦的自我預(yù)警：超出有效負(fù)荷，大腦需要休息。一旦進(jìn)入睡眠狀態(tài)，大腦會(huì)讓已經(jīng)長(zhǎng)時(shí)間興奮工作的那部分神經(jīng)細(xì)胞暫緩對(duì)外界刺激做出反應(yīng)，從而得到深度休息，消除精神疲勞。
同時(shí)，睡夢(mèng)中的大腦分泌多種有益的生物激素，比如，生長(zhǎng)素促進(jìn)蛋白質(zhì)代謝，褪黑素可以延緩細(xì)胞衰老并促進(jìn)良性睡眠，這些激素可以深度修復(fù)人體細(xì)胞，增強(qiáng)人體免疫力。
三、夢(mèng)中繼續(xù)學(xué)習(xí)，睡商等于智商。盡管在睡眠時(shí)，一部分神經(jīng)細(xì)胞在享受“休假”，但大腦會(huì)命令另一部分精力充沛的神經(jīng)細(xì)胞進(jìn)行輪值工作。這部分細(xì)胞在睡眠中繼續(xù)處理信息，幫你鞏固記憶，或者繼續(xù)處理你白天未完成的那個(gè)問(wèn)題：A投資計(jì)劃的可行性。而且睡眠質(zhì)量越好，這部分細(xì)胞存儲(chǔ)和處理信息的效率就越高。常言道，睡的越好，記憶力就越好，思維也更敏銳，也就是睡商等于智商。
四、清除大腦代謝毒物，腦“?！备儍?。世界級(jí)睡眠研究專(zhuān)家證實(shí)了睡眠的一大基礎(chǔ)作用：自主清理大腦中的有毒代謝產(chǎn)物。腦細(xì)胞在思考過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生代謝廢物。一旦這種毒素過(guò)多堆積，會(huì)引起細(xì)胞損傷，造成反應(yīng)遲鈍，思維不敏捷，久而久之，甚至可能引發(fā)癡呆癥。優(yōu)質(zhì)睡眠是清除這種代謝毒物的最安全最低成本的應(yīng)對(duì)方法。
現(xiàn)在你應(yīng)該認(rèn)識(shí)到了，睡覺(jué)其實(shí)是一種高端技能，并給你的人生帶來(lái)四大作用。要想擁有好體魄，好精神，高顏值、高智商，不會(huì)睡覺(jué)怎么行?然而在這個(gè)快節(jié)奏的社會(huì)，在高強(qiáng)度的生活和工作氛圍中，你是否能保證自己的長(zhǎng)期優(yōu)質(zhì)睡眠呢?
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