Sleep Health
睡眠健康
保持健康睡眠必須知道的知識
來源:本站 作者:思寧床墊 日期:2015-7-29 瀏覽:0
人為什么要睡覺
據(jù)說科學(xué)家也搞不懂人為什么要睡覺,睡覺這么一件平常事,仔細(xì)想想又很神秘。吃飯是因?yàn)槎亲羽I,繁殖是為了生存,然而睡覺卻會(huì)使我們遭遇危險(xiǎn)。海豚可以做到一半大腦休息一半大腦清醒,科學(xué)家對此提出過一些猜想。如,清醒時(shí)大腦會(huì)分泌一些毒素,睡眠中則新陳代謝掉...當(dāng)然了,不管如何,睡覺時(shí)能緩解我們的精神狀態(tài),街上隨機(jī)調(diào)查一百個(gè)人什么最舒服,其中九十人都會(huì)說睡覺最舒服。
睡眠不足不利于身心健康
想不懂為什么要睡覺就不要想了,如果你嘗試一下真的不睡覺,然后你就等著感受各種負(fù)面影響吧...睡眠不足帶來的負(fù)面影響幾乎每個(gè)人都體驗(yàn)過。上學(xué)時(shí)跑道網(wǎng)吧通宵,第二天還得強(qiáng)打精神上課;網(wǎng)上熬夜看電視,第二天還得去上班;連續(xù)工作一夜,第二天如同虛脫...而這些僅是精神方面的,睡眠不足還會(huì)提高患上心血管疾病、糖尿病的幾率。
調(diào)查發(fā)現(xiàn),只要連續(xù)幾天睡眠少于四個(gè)小時(shí),就會(huì)出現(xiàn)血糖不耐受和代謝綜合征的征兆。此時(shí)只要有一天恢復(fù)正常睡眠,就能讓各項(xiàng)生理指數(shù)恢復(fù)正常。
睡覺可以幫助學(xué)習(xí)和記憶力
我們白天看到的不會(huì)一下子就記住在我們大腦中,還得經(jīng)過大腦的‘解碼’。小編以前學(xué)用手吹出聲音,白天學(xué)了一天都沒學(xué)會(huì),怎么吹都吹不響,姿勢、要領(lǐng)都是對的,然而睡了一覺,第二天醒來馬上就能吹響了,我把這理解為大腦為我的記憶‘解碼’,讓我的神經(jīng)能理解這部分行為。
一天能睡幾個(gè)小時(shí)
有朋友一到休息日就能連續(xù)睡上十幾個(gè)小時(shí),如果連續(xù)幾天都休息,則不可能都十幾個(gè)小時(shí),大約會(huì)減到9小時(shí)左右。壽命最長的老人睡眠時(shí)間是6~7.5小時(shí)。
午睡為什么很難清醒
每間公司都有一個(gè)小時(shí)左右午休時(shí)間,有些同事午休醒來覺得更累,更困。這是因?yàn)槲覀兲幱谒邥r(shí),大腦默認(rèn)進(jìn)入睡眠時(shí)間到了,如果這時(shí)被直接叫醒,大腦很難迅速恢復(fù)過來,于是必須坐在電腦前渾渾噩噩一段時(shí)間才能完整清醒過來,午睡時(shí)間最好不要超過半小時(shí)。
據(jù)說科學(xué)家也搞不懂人為什么要睡覺,睡覺這么一件平常事,仔細(xì)想想又很神秘。吃飯是因?yàn)槎亲羽I,繁殖是為了生存,然而睡覺卻會(huì)使我們遭遇危險(xiǎn)。海豚可以做到一半大腦休息一半大腦清醒,科學(xué)家對此提出過一些猜想。如,清醒時(shí)大腦會(huì)分泌一些毒素,睡眠中則新陳代謝掉...當(dāng)然了,不管如何,睡覺時(shí)能緩解我們的精神狀態(tài),街上隨機(jī)調(diào)查一百個(gè)人什么最舒服,其中九十人都會(huì)說睡覺最舒服。
睡眠不足不利于身心健康
想不懂為什么要睡覺就不要想了,如果你嘗試一下真的不睡覺,然后你就等著感受各種負(fù)面影響吧...睡眠不足帶來的負(fù)面影響幾乎每個(gè)人都體驗(yàn)過。上學(xué)時(shí)跑道網(wǎng)吧通宵,第二天還得強(qiáng)打精神上課;網(wǎng)上熬夜看電視,第二天還得去上班;連續(xù)工作一夜,第二天如同虛脫...而這些僅是精神方面的,睡眠不足還會(huì)提高患上心血管疾病、糖尿病的幾率。
調(diào)查發(fā)現(xiàn),只要連續(xù)幾天睡眠少于四個(gè)小時(shí),就會(huì)出現(xiàn)血糖不耐受和代謝綜合征的征兆。此時(shí)只要有一天恢復(fù)正常睡眠,就能讓各項(xiàng)生理指數(shù)恢復(fù)正常。
為什么覺得怎么睡都睡不夠
早上八點(diǎn)醒覺得睡不夠、十點(diǎn)醒還是睡眠不夠,這背后的原因有兩種:一種是真的沒睡夠;另一種是好像沒睡夠。這個(gè)問題有點(diǎn)拗口,比如今天小編醒來就覺得神清氣爽,這是睡眠充足的體現(xiàn),偶爾則醒不來。總結(jié)起來,今天早上我的睡眠充足的原因有兩個(gè):昨晚我比平時(shí)早睡了一個(gè)小時(shí),我家用的是思寧優(yōu)眠床墊...嘻嘻睡眠不足又有假睡眠不足
雖然早上醒來說著睡眠不夠,但一整天基本都不怎么犯困,這種情況就是假睡眠不足。很多習(xí)慣了晚上十二點(diǎn)睡覺,時(shí)間不到點(diǎn)就不舍得關(guān)燈,到最后甚至超過了時(shí)間還睡不著,被迫服用安眠藥。50%的人每天睡眠時(shí)間比他們認(rèn)為需要的睡眠時(shí)間平均少25分鐘,然而白天感到疲憊的只有20%的人。奉勸各位上班族,起床時(shí)要一鼓作氣、不要給自己賴床的機(jī)會(huì),更不要因此遲到受罰。
睡覺可以幫助學(xué)習(xí)和記憶力
我們白天看到的不會(huì)一下子就記住在我們大腦中,還得經(jīng)過大腦的‘解碼’。小編以前學(xué)用手吹出聲音,白天學(xué)了一天都沒學(xué)會(huì),怎么吹都吹不響,姿勢、要領(lǐng)都是對的,然而睡了一覺,第二天醒來馬上就能吹響了,我把這理解為大腦為我的記憶‘解碼’,讓我的神經(jīng)能理解這部分行為。
一天能睡幾個(gè)小時(shí)
有朋友一到休息日就能連續(xù)睡上十幾個(gè)小時(shí),如果連續(xù)幾天都休息,則不可能都十幾個(gè)小時(shí),大約會(huì)減到9小時(shí)左右。壽命最長的老人睡眠時(shí)間是6~7.5小時(shí)。
午睡為什么很難清醒
每間公司都有一個(gè)小時(shí)左右午休時(shí)間,有些同事午休醒來覺得更累,更困。這是因?yàn)槲覀兲幱谒邥r(shí),大腦默認(rèn)進(jìn)入睡眠時(shí)間到了,如果這時(shí)被直接叫醒,大腦很難迅速恢復(fù)過來,于是必須坐在電腦前渾渾噩噩一段時(shí)間才能完整清醒過來,午睡時(shí)間最好不要超過半小時(shí)。
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