Sleep Health
睡眠健康
睡眠不足會有哪些影響
來源：本站 作者：思寧床墊 日期：2015-11-28 瀏覽：0
我們花費了生命的1/3來睡覺，而這1/3決定了我們整個生活的質量。不管是搞清自己的生物鐘，還是對抗失眠的誘發(fā)因素，我們總是希望能不斷完善自己的睡眠習慣。沒有充足的睡眠就做不成那些偉大的事。為什么睡眠如此重要？以下就是睡眠不足會導致的11個后果。
1.會吃的更多。精確地來說，就是睡眠不足的人每天會多攝入三百卡路里。最近的一項研究發(fā)現(xiàn)，如果剝奪受試者的睡眠，當允許吃任何他們想吃的東西時，即使是按照正常的飲食時間表，也會比他們充足睡眠時吃的更多。
2.會減少壽命。研究人員可能已經發(fā)現(xiàn)了長壽的秘訣-一項研究發(fā)現(xiàn)睡眠少于五個小時的女性沒有睡眠充足的女性長壽。
3.會變胖。從邏輯上講，如果你每天攝入超過標準的卡路里，那么你就有可能增重，但是這并不是讓體重增加的唯一理由。睡眠不足也會增加身體壓力，這會導致新陳代謝緩慢，讓身體儲存更多的脂肪。
4.會讓大腦縮小。研究人員發(fā)現(xiàn)，慢性失眠癥患者的大腦較小，腦密度較低，從而影響他們的神經系統(tǒng)的重要組成部分——即做決策的部分。
5.會讓血壓增高。研究表明，如果成年人連續(xù)五年每天都缺少一小時睡眠，患高血壓的風險將提升40%。
8.會錯過運動。睡眠不足意味著缺乏精力，也就懶得去運動，調查表明，睡眠不足是人們不運動的一個重要原因。
6.增加了生病的風險。有證據(jù)表明睡眠不足的人更容易感染感冒病毒。
9.會讓你更古怪。或者用研究人員的話來說就是更“原始”。沒有充足的睡眠，我們會成為更原始的自己，也就是我們無法控制和處理好自己的情緒，對一些狀況做出合理的反應。
7.減退記憶力。是否曾感受過，在一晚上的輾轉反側后記憶力好像變差了？在睡眠循環(huán)周期初始階段的快速眼動時期的腦電波可以促進記憶力和創(chuàng)造力。所以如果前一晚沒有睡好，趕緊打個盹也可以幫助恢復記憶技巧。
10.會脫發(fā)。從中醫(yī)的角度看，睡眠不足、熬夜，容易傷肝腎，損氣血，氣血兩虛則容易出現(xiàn)脫發(fā)癥狀。研究表明，經常熬夜或睡眠不規(guī)律的人，確實容易出現(xiàn)脫發(fā)增加、發(fā)際線后移等問題。所以為了一頭烏黑靚麗的秀發(fā)，還是好好睡覺吧。
11.整個人不在狀態(tài)，這是最嚴重的后果。不充足的睡眠會讓我們意志消沉，反應速度降低，頭腦昏昏漲漲。所以如果你有睡眠不足的問題，關注我們獲得讓你睡得更好的飲食和運動建議吧。
擁有一張好床墊能大大改善睡眠質量，思寧床墊是值得信賴的床墊品牌！
1.會吃的更多。精確地來說，就是睡眠不足的人每天會多攝入三百卡路里。最近的一項研究發(fā)現(xiàn)，如果剝奪受試者的睡眠，當允許吃任何他們想吃的東西時，即使是按照正常的飲食時間表，也會比他們充足睡眠時吃的更多。
2.會減少壽命。研究人員可能已經發(fā)現(xiàn)了長壽的秘訣-一項研究發(fā)現(xiàn)睡眠少于五個小時的女性沒有睡眠充足的女性長壽。
3.會變胖。從邏輯上講，如果你每天攝入超過標準的卡路里，那么你就有可能增重，但是這并不是讓體重增加的唯一理由。睡眠不足也會增加身體壓力，這會導致新陳代謝緩慢，讓身體儲存更多的脂肪。
4.會讓大腦縮小。研究人員發(fā)現(xiàn)，慢性失眠癥患者的大腦較小，腦密度較低，從而影響他們的神經系統(tǒng)的重要組成部分——即做決策的部分。
5.會讓血壓增高。研究表明，如果成年人連續(xù)五年每天都缺少一小時睡眠，患高血壓的風險將提升40%。
8.會錯過運動。睡眠不足意味著缺乏精力，也就懶得去運動，調查表明，睡眠不足是人們不運動的一個重要原因。
6.增加了生病的風險。有證據(jù)表明睡眠不足的人更容易感染感冒病毒。
9.會讓你更古怪。或者用研究人員的話來說就是更“原始”。沒有充足的睡眠，我們會成為更原始的自己，也就是我們無法控制和處理好自己的情緒，對一些狀況做出合理的反應。
7.減退記憶力。是否曾感受過，在一晚上的輾轉反側后記憶力好像變差了？在睡眠循環(huán)周期初始階段的快速眼動時期的腦電波可以促進記憶力和創(chuàng)造力。所以如果前一晚沒有睡好，趕緊打個盹也可以幫助恢復記憶技巧。
10.會脫發(fā)。從中醫(yī)的角度看，睡眠不足、熬夜，容易傷肝腎，損氣血，氣血兩虛則容易出現(xiàn)脫發(fā)癥狀。研究表明，經常熬夜或睡眠不規(guī)律的人，確實容易出現(xiàn)脫發(fā)增加、發(fā)際線后移等問題。所以為了一頭烏黑靚麗的秀發(fā)，還是好好睡覺吧。
11.整個人不在狀態(tài)，這是最嚴重的后果。不充足的睡眠會讓我們意志消沉，反應速度降低，頭腦昏昏漲漲。所以如果你有睡眠不足的問題，關注我們獲得讓你睡得更好的飲食和運動建議吧。
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